Bill Gates tiết lộ bí quyết để có bộ não khỏe mạnh khi bước qua tuổi 60

Khi điều hành Microsoft, Bill Gates không ngủ nhiều và thường cạnh tranh với đồng nghiệp về việc ai ít nghỉ ngơi hơn. Tuy nhiên, sau khi thấy cha mình bị bệnh Alzheimer, ông đã nhận ra rằng ngủ ít là một yếu tố dự đoán chính cho chứng mất trí nhớ, bao gồm cả Alzheimer.

Nghiên cứu năm 2021 của Trường Y Harvard cho thấy người trên 65 tuổi ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ gấp đôi so với người ngủ từ 6-8 tiếng. Đối với thanh thiếu niên, việc ngủ từ 8-10 tiếng mỗi đêm giúp phát triển trí tuệ và sức khỏe tinh thần, theo Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo người 20-64 tuổi nên ngủ từ 7-9 tiếng để có sức khỏe tốt nhất. Bill Gates nhấn mạnh rằng giấc ngủ rất quan trọng để phục hồi và duy trì sức khỏe tinh thần.

Source: https://kenh14.vn/bill-gates-tiet-lo-bi-quyet-de-co-bo-nao-khoe-manh-khi-buoc-qua-tuoi-60-215240727164304878.chn